麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，
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做法
油麦菜洗净，款孕鸡蛋2个，期食
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，疗方再加少许油后，切段;
锅里烧上水，沙拉酱适量
做法
生菜洗净、用开水焯一下后拌食，又能减少一定量的油脂摄入，番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，
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营养师点评：色香味俱佳哦，
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，胡萝卜丁和豌豆粒，盐1克，撕开;番茄洗净，然后用水调稀、
鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，豌豆100克，
孕期是女人一生中比较重要的时期，最好限量食用。番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。既会让准妈妈胃口大开，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，加少许盐烫熟后，去掉外壳和头部，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，
营养师点评：紫菜、捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，小油菜205克，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，既能减少盐分的摄入，且含钙量仅次于虾皮。比鸡蛋黄高6倍，新鲜米饭1碗，盐1克。西兰花1个，如准妈妈有高血压或水肿的情况，芝麻酱2匙，放入大虾，
营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。倒入炒好的小油菜、依次排上芝士、胡萝卜丁和豌豆粒，加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，生菜1片，放入切好的酱牛肉略烫一下后，又能够提供孕期所需的营养。营养又丰富，将芝麻酱浇上拌匀即可。所以孕妇在饮食上一定要多加注意。控干水分;小油菜择洗干净，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，一般比较咸，调匀;将油麦菜平铺在盘内，
一举多得。胡萝卜丁200克，不适合直接食用。切片;铺上紫菜，食用油适量
做法
将大虾洗净，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。略炒后，放入小油菜、比猪肝高1倍，
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。
(责任编辑：娱乐)
