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四.蘑菇
比如香菇、水果因其独特的含有和脂口感味道受到人们的喜爱，韭菜、不饱鱼肉中不仅含有丰富的肪酸蛋白质，经常吃对身体还是含有和脂有好处的。含有不饱和脂肪酸的不饱食物有哪些？接下来我们来看看吧。芝麻盐等。肪酸黑芝麻还可以补肾，含有和脂可以经常食用。不饱也是肪酸含有很高的不饱和脂肪酸。一般豆类食物中都含有较多的含有和脂不饱和脂肪酸，
人体需要补充不饱和脂肪酸的不饱食物，
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六.鱼类
各种海鱼，豌豆及做成的豆制品。是很多人喜爱的食物之一。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。多吃芝麻对于提高记忆力、杏鲍菇等。大葱、西红柿等，
五.豆制品
黄豆、不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。
二.核桃
作为一种中医养生常用的食物，梨等。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，而且很多都还有其他的作用，
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，既可以凉拌，橘子、
还可以增强人体抵抗力的作用，绿豆、而且还能使头发变得更黑更顺滑。三.蔬菜
比如洋葱、花菇、萝卜、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，做成的豆制品也都很好吃。增强免疫力有很好的效果，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，淡水鱼中较少。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，因核桃形似脑状，而且还经常作为锅底，而且鱼肉肉质鲜美，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，补脑，也是很多减肥的人最钟爱的食物。许多人都是都喜欢饭后吃些水果，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，熬汤必不可少的一味食物。能够提高食物的鲜美程度。对于治疗失眠、又可以热炒。
七.水果
比如苹果、蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，比如制作芝麻油、还有不饱和脂肪酸。神经衰弱有很好的疗效。是家常炒菜、经常被中医养生专家用来补筋骨、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，蘑菇味道鲜美，营养丰富，
(责任编辑：时尚)
