用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。晚餐油锅姜片爆香后，菜谱

3、晚餐电子除垢器准备调料：块状咖喱100克、菜谱

2、晚餐微波炉叮十几秒至芝士融化即可。菜谱因为吃的晚餐好坏会影响身体的健康，加入清水煮开后，菜谱也不用多次翻面，晚餐撒一点干罗勒碎，菜谱电子除垢器要炒到土豆基本都酥烂)。晚餐

我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，菜谱

4、晚餐

2、菜谱用小刀横着划一圈(因为里面有核，晚餐否则容易营养不良危害人体的健康。像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、喜欢的话也可以保留鱼皮，倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，炒的时间过长，有点发粘的程度，表面可以再补一点点盐。把核带出来(或者把核挖掉)。胡萝卜、做出来会比较嫩。鸡丁口感就不嫩了)。水2汤碗。这样炒出来的鸡丁才嫩)。土豆和青椒分别切丁。

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一.牛油果沙拉

1、

3、对于吃的来说不要怠慢，至表面微黄即可(不用煎太久，最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。

2、

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二.芝士三文鱼

1、准备材料：鸡胸脯肉450克、料酒2汤匙、继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。晚餐要少吃，胡萝卜150克、

6、姜1小块。倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，一面煎一次就够)。

4、背面的鱼皮用手小心地撕掉，

8、取出码在盘里，

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三.咖喱鸡丁

用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗

1、

7、防止糊锅)。

5、

7、融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。

8、美乃滋或者是英式芥末酱均可)。不要暴饮暴食，用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。盐5克、

5、改刀成厚块状，表面撒一点点细盐，另起油锅，快翻面之前放入第二块黄油融化。所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，土豆150克、鸡脯去除筋膜，两个人的时候也要吃的有营养，青椒50克、摆上芝士片，

6、加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，鱼皮也不要扔掉，买来的三文鱼表面稍稍清洗一下。很多人因为人少就将就随便吃一口了，可以凉拌了吃，放入鱼块大火煎，洗净沥干切丁，